对于饮品的选择，专家认为，选择“斋茶”比“调和茶”更有益。茶叶内含多种化合物，有些还是人体必需的维生素类和矿物质等，无论是红茶还是绿茶，茶中的类黄酮和木酚素等物质均有植物雌激素活性，能促进成骨细胞的生成，减少骨质重吸收，对更年期女性具有一定的保健作用。
长期饮茶，还有控血脂、控血糖、控体重、抗氧化、抗疲劳、增强免疫、促进解毒、抑制癌症细胞等作用。
但专家也建议，不同人适合饮不同的茶。
红茶一般对消化道的保护比较显著，适合那些胃肠功能比较弱或消化道有损伤的人。
绿茶的抗菌、抗炎作用比较强，帮助控制血脂和减少脂肪吸收的效果比较明显，更适合那些食欲旺盛、消化功能强的人。
普洱茶和红茶中咖啡因含量比较高，对咖啡因比较敏感的人，下午4点以后最好停止喝茶，避免影响晚上睡眠。
有些人空腹喝茶会发生头晕、心悸等不适，那么也要避免喝浓茶。
对于现代年轻人比较喜欢喝“调和茶”，即往茶内加奶、加糖等，专家表示，吃糖过多对心血管不利;而在茶里加奶，茶里面的草酸会和牛奶中的钙结合，从而形成不溶性草酸钙，会影响人体对钙的吸收，因此不宜喝茶时加糖。
白领女性在喝下午茶时，应选择适合自己的茶饮品，让身体更加健康，而且还能拥有好的身材。
