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姑且不论审美观问题,减肥如果把身体给搞垮了那真的就得不偿失了!虽然许多姐妹都奋战在减肥第一线,但是不少方法是不科学也不可取的。诸如节食、不食、素食,服用各种减肥药,迷信减肥偏方等等,这些方法也许有些能让你减少些肉肉,但更多的减掉的是你的健康!
二十一世纪什么最重要?不是金钱也不是所谓人才,而是健康!就算你减得跟赵飞燕一样瘦,身体给减垮了,那样的“美丽”你也无福消受!当然,健康的减肥方式一定是有的,只是有些爱美的姑娘太心急,缺少耐心!要知道,减肥一定是个持久战,讲究一个细水长流。如果你有耐心看到这里,那就继续看下去吧!简单介绍一些健康又长久的减肥要点,抓住这些要点,就可以自由发挥了。
首先,要有健康的饮食规律,虽然说节食、不食、素食有损健康,但是如果你想大吃大喝还能减肥那也是天方夜谭了。尽量不要吃油炸食品,多吃果蔬和粗粮,少吃肉,但是也不能不吃肉,那样会导致营养不均衡,脸色会变难看哦!多吃些苹果、黄瓜、荞麦等食品,果蔬纤维和粗粮都可以促进肠胃蠕动,对减肥很有帮助。
第二,养成良好的作息,早睡早起,要相信生物钟的强大力量。晚睡和早睡贪睡都是会让人发胖的哦!
第三,尽可能每天进行半小时至一小时的有氧运动,慢跑,打打羽毛球乒乓球都是不错的,如果有时间可以报个班学习一下瑜伽那就更好了!实在没时间就上下班、上下课的时候快步走,效果也不错。再不济,就每天回家在自己的房间,床上做一些简单的运动,有动一动总是比没有要好的!
第四,千万不要喝含糖饮料!不要以为那些水水的东西,喝了不长肉,含糖饮料可是肥胖的主要元凶之一!多喝水,有条件最好喝喝茶,要想减肥效果明显那一定要喝福村梅记的陈年普洱茶!这款口感不错,而且普洱茶确实是有减肥功效的,这个已经经过科学证明了,最重要的是普洱茶还能养生,一举多得!
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